一、本库定位与边界

- **定位**：面向一般健康人群（含高原/西藏场景）的运动建议与能量代谢知识，作为营养处方搭配运动处方的联合参考。 - **权威基准**：世界卫生组织（WHO）《2020年身体活动与久坐行为指南》、美国运动医学会（ACSM）《运动测试与运动处方指南》第10版/第11版。 - **边界声明**： - ✅ 包含通用人群运动推荐量、运动强度划分（MET/心率）、能量消耗估算、高原运动注意事项、运动与睡眠压力科普。 - ❌ **不包含**疾病诊断、康复治疗处方、针对具体慢性病患者的运动治疗方案（ACSM一般原则引用除外）。