一、MET（代谢当量）基础运动健康指南 · 集合 kb_3-exercise-health- 1 MET = 静息状态下耗氧量（约3.5ml O₂/kg/min），≈ 每小时每公斤体重消耗约1kcal 的静息能耗 - 运动消耗(kcal/min) ≈ MET × 体重(kg) ÷ 60 × 运动时间(min)（近似）