一、指南核心信息速览

- WHO首次将「久坐行为」纳入正式指南，明确提出进行更多身体活动的累积量比单次活动更重要。 - 核心原则：**任何量的身体活动都比没有好**，即使低于推荐量也能带来健康收益。 - 身体活动可叠加、可分次累积（每次≥10分钟亦有获益，但更鼓励将活动分散到全天）。